“全员健康”系列宣传课第十八课-情绪要稳定，先要被“看见”

“全员健康”系列宣传课

第十八课

情绪要稳定,先要被“看见”

有人说,情绪稳定是一碗“毒鸡汤”,己所不欲,勿施于人。

也有人说,情绪稳定是一个人的顶级魅力。网络上也多次出现过“和情绪稳定的人在一起多么重要”的热议话题。

表达自己的情绪,是一种正常行为。但也有一部分人执拗于让自己成为一个情绪稳定的人,结果到爆发的时候才发现,自己其实是伪情绪稳定。

情绪稳定是指个体在面对各种情绪激发因素时,能够保持相对平静和稳定的情绪状态。它并不意味着完全没有情绪波动,而是情绪的波动幅度相对较小,不易被外界事件或他人的情绪所影响,从而产生过度激动或过于消沉的情绪反应。

情绪稳定的人能够采取健康的情绪管理策略,通过接纳、重新评估、解决问题的适应性策略来调节情绪。具体来说,情绪稳定的人能及时觉察并且全然接受自己的所有情绪,即使产生负性情绪也不会选择对内批评和指责,而是选择直接面对负性情绪。但是,他们不会让自己陷入情绪漩涡太久,会努力找出负性情绪产生的原因,积极地寻找解决问题的方法。

然而,有些人看上去温和,不会表达出激烈的情绪,实际上他们可能是出于自我保护、社交需要或其他原因,通过否认、压抑、回避情绪,掩盖自己真实的情绪反应来维持表面上的稳定。这种假装的情绪稳定,我们可以理解为伪情绪稳定。

除了上述抑制、回避等不良的适应策略,伪情绪稳定的人还会采取另一种反刍的非适应性策略来应对情绪,表现为在发现一些负性事件后,反复回忆思考以往的过失和错误,任由自己陷入负性情绪,将自我与外界隔离。这些不良的情绪调节模式,会导致情绪积累到失控和爆发,对个体的心理健康和人际关系产生负面影响。

因此,真正的情绪稳定是建立在健康的心理状态和情绪调节能力上的,它需要个体能够真实地认识和表达自己的情绪,并且能够适当地应对和调节情绪。

保持情绪稳定是一个个体化的过程,因为每个人的情绪调节方式和需求都可能不同。以下是一些常见的方法,可以帮助我们保持情绪稳定。

图文来源于
健康中国
(如有侵权请联系删除)