“全员健康”主题月系列宣传课第三课-守护健康！慢性病防治小知识

来源：本站转载 | 2023-07-27

“全员健康”主题月系列宣传课

第三课

守护健康！慢性病防治小知识

为进一步改善公司职工身体、心理素质，全面提升职工健康素养，结合公司“全员健康”理念，开展“激发活力，拥抱健康”“全员健康”主题月系列活动，让每位职工通过宣传、活动感受到公司“用心、和谐、安全、创新、服务”的企业文化氛围，进一步增强职工的健康意识，引导职工树立正确的、理性的职业健康观念，关心关爱自身的职场、生活、身心健康。

为建设健康企业，关爱员工身心健康，公司根据中国防治慢性病中长期规划（2017—2025年）开展——慢性病防治宣传教育，作为“全员健康”主题月系列宣传第三课，希望通过知识科普、宣传教育和系列活动，维护公司员工自身健康，做好慢性病防治工作，提高员工健康期望寿命，推进健康中国建设。

接下来，让我们一起了解，什么是慢性病，我们该如何有效预防慢性病，减轻我们的负担呢？

一、概念解读

什么是“慢性病”

慢性非传染性疾病（简称慢性病）通常称为慢性或生活方式相关疾病，是长期存在且难以治愈的一类疾病，高危因素有吸烟、饮酒、不健康饮食等，常见有心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病、慢性阻塞性肺部疾病、精神心理性疾病等，针对具体疾病进行治疗，需长期应用药物。

二、慢性病的危害

病因复杂，慢性病发病与多个危险因素有关；起病隐匿，病程长;为长期或终身患病、不能自愈、几乎不能被治愈，具有不可逆性。发病率、致残率和死亡率高，预后差；医疗费用昂贵，严重耗费社会资源。有明确的预防措施。

慢性病的危险因素

1.不可改变危险因素：年龄、性别、遗传。

2.可改变危险因素之不健康生活习惯和心理：吸烟、过量饮酒、缺乏运动、不合理膳食、不健康心理。

3.可改变危险因素之生物学指标的异常：血压升高、血糖升高、血脂紊乱、体重增加、癌前病变或更早期变化、动脉粥样硬化。

慢性病的危害

1.危害人体的意志力、抵抗力，通常慢性病的主要危害是损害人体的意志力，导致抵抗力下降。

2.死亡率高，在中国，85%的死亡是由慢性病引起的，死亡率为65%。

3.心功能衰竭，有的慢性病还会引起各个器官的功能衰竭，还会导致发生哮喘引起肺功能的纤维化，严重的影响到了患者的生活质量。

4.不断加重经济负担，影响劳动能力和生活质量，且医疗费用昂贵，增加了社会和家庭的经济负担。慢病中经济负担和经济风险较大的为心血管疾病和糖尿病患者。

5.易造成伤残，主要能造成脑、心、肾等重要脏器的损害，易造成伤残。

6.造成焦虑、抑郁，慢性病的危害通常会造成焦虑、抑郁等。慢病危害主要是脑、心、肾等重要器官的损伤，容易造成残疾，患者会出现焦虑和抑郁甚至无精打采的症状。

       7.心脏的损害，比较常见的如心肌梗死、心力衰竭等。
     8.肾脏的损害，主要容易引起肾功能的衰竭，若出现并发症，患者生活质量严重影响，比如肢体瘫痪、生活不能自理。
       9.脑的损害，如脑血管病变、动脉硬化，严重的会出现脑卒中，导致肢体活动障碍、单侧偏瘫。

10.易诱发并发症，糖尿病可能会出现感染、酮症酸中毒、肾病、视网膜病变等，高血压可能并发冠心病、脑出血等，冠心病可能出现心力衰竭、心率失常、脑供血不足等。

三、慢性病的预防

要做到：早想到、早发现、早预防、早诊治、早达标。坚持健康的生活方式是防治慢性病的基石，服用药物是慢性病指标达标的关键，两者缺一不可。

1.合理饮食，合理安排每日热量摄入，优化碳水化合物摄入，增加膳食纤维、优质蛋白摄入，注重矿物质和维生素摄入，选择健康脂肪摄入，适量摄入钠盐。
2.膳食均衡，平衡膳食，食物多样、谷类为主，保持饮食多样化，以确保摄入各种营养素。

      3.适量运动，适当的体育锻炼可增强体质，提高自身免疫力。根据身体状况，选择适当的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等。运动可以帮助控制体重、预防和降低血糖、血压和血脂，提高心血管健康。
      4.戒烟限酒，吸烟和被动吸烟会导致肺癌、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。过量饮酒可导致急性酒精中毒，急慢性肝炎，高血压等慢性疾病发生的危险，应适量饮酒。
      5.心理平衡，保持愉悦心情，减轻压力，放松自己。可以尝试进行冥想、呼吸训练、心理辅导等方法缓解压力。