“全员健康”系列宣传课
第二十一课
专业版眼保健操,五个要点教会你!
生活在互联网时代
除了睡觉之外
每时每刻都在用眼
我们的眼睛已经不堪重负
而各种眼部疾病会悄悄来访
让人无所适从
那么
怎么预防眼疲劳呢?
今天带你学习
专业版眼保健操
五个要点教会你
有效改善眼疲劳!
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眼保健操的五个要点
01
在眼珠正中下方用食指指腹尖放在眼眶内面,拇指指腹放在眼眶外面,然后掐住眼眶内外肌肉筋膜左右按摩,力量适中,左右来回算1次,做30-50次。这样能让眼眶的肌肉放松。
02
用中指指腹放在外眼角眼眶内,食指指腹放在眼眶外,一上一下来回按摩,上下来回算1次,做30-50次。
03
用拇指指腹顶住上眼眶内,食指指腹在眼眶外面眉毛处,左右来回按揉。左右来回算1次,做30-50次。
04
用食指指腹压住鼻根内眼角眼眶里面,相当于中医的攒竹穴、晴明穴,上下来回动。上下来回算1次,做30-50次。
05
握拳势,拇指压住弯曲的第一节食指处,用食指第一指间关节压在颧骨上面,拇指指腹顶在颧骨下面,食指用力在颧骨上来回按揉,力度要有压胀感效果才最好。来回算1次,做30-50次。
做眼保健操前要清洁双手
结束后要记得张开双眼
向窗外眺望远处1-2分钟
让我们一起呵护眼睛
拥抱“睛”彩每一天吧!
图文来源于
健康南宁
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